SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

objetosc treningowa

  • niby rozgrzewka ale to jednym malym cieżarem, bo jeśli sie nie mylę powinieneś patrzyc na objętość treningowa oraz ilość serii w tygodniu na dana partie ciała, tj powiedzmy do 12do20 taki zakres powtórzeń łącznie ze wszystkich ćwiczeń na jedną partię w tygodniu przy budowaniu masy, wtedy wykorzysta sie pełen potencjał regeneracji.

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-19 13:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny panowie

    Post
    Trening dla początkujących

    ale jak byłeś na push pull to już byłeś na treningu dzielonym choć to tak na prawdę nazewnictwo Popatrz na to z innej perspektywy. Zrobiłeś trening całościowy, całe ciało na każdej sesji objętość treningowa niezbyt duża progres idzie . Później wskoczyłeś na push pull , każda partia dwa razy w tygodniu czyli częstotliwość zmniejszyłeś ale objętość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-03-08 12:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak w 2018 ten szereg może być bardzo ciekawy :-) Tak jeszcze o zawodach a raczej o sprzęcie gryf był fajny ładnie pracował może nie był całkiem miękki ale też nie był twardy a mimo to czuję mocno barki ( przedni akton ) jak nigdy myślę że to za sprawą ławeczki miała dziwny kształt szeroka pod tyłkiem a wąska pod łopatkami na których mam dwa [...]

    Odpowiedzi: 3976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-11 17:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Zalozylam na poczatek te 2000kcal bo moze to mi sie uda dobic, 110-120g bialka bez problemu potrafie wciagnac ( wczoraj byl jakis kiepski dzien, wcale mi sie jesc nie chcialo) mam tylko problem z tymi weglami i tluszczami... Powiem wam ze teraz dopiero widze tak duze skutki tego mojego poje*** odchudzania i wiecznym cardio. Niezle sobie [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10809 Data: 2015-09-28 08:48:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] rekord juz od 180kg max 2 powt , pow 220kg po 1powt. )dalej 180kg x6powt ( zmeczony 160kg x 8powt) 145kg x 6-8powt. - ta ostatnia 3 serie ze sztanga trzymana z przodu. taka objetosc treningowa byla robiona celem poprawy kondycji silowej , nie radze kopiowac - bylo to na srodkach mocnych ( waga wtedy ok 108kg , bez tkanki tł)( przyp. pojscia na [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-04 19:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie plan nie jest zły choć mam wrażenie, że np w dniu klatki objętość treningowa jest spora podobnie w barkach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2016-08-10 09:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ewentualną poprawę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Czy poprzedni i obecny plan są ok. - jeżeli nie proszę o korektę. PIERWSZY TO NIEZLE GOWNO... PRZESADZONA OBJETOSC TRENINGOWA, KTORA MASY DAC CI NIE MOGLA... DRUGI TO ZLY DOBOR METODY TRENINGOWEJ DO STAZU... POZOSTAN PRZY FBW TYLKO SKROCONYM I DOBRZE ULOZONYM... 2. Co ile czasu zwiększać obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach? CO TYDZIEN PO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-03-19 19:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jeśli chodzi o staż to taki prawdziwy będzie z 1,5 roku, odporność treningowa tych mięśni jest spora, ale co masz ma myśli mówiąc objętość treningowa to nie wiem :(

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2014-07-17 13:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Fuun czemu taka sporo objetosc treningowa?

    Odpowiedzi: 705 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 15:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przez prawie 3 miesiące trenowałem w sieciowej jumpers , fajnie się trenowało (teraz w domu trudniej mi zrobić tak dużą objętość treningową - mam dość po 35-40 minutach) a cena to 20 Euro za miesiąc (+ 20 Euro za kartę magnetyczną; trzeba brać abonament roczny; moje trenowanie - opłacone za 3 miesiące, kosztowało prawie 100 Euro). Klub, który [...]

    Odpowiedzi: 4283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 10:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj, objętość treningowa tak jak i inne parametry treningu służą do tego by nimi umiejętnie żonglować ;-) Zmniejszając objętość warto by zwiększyć intensywność. Próbuj, kombinuj, testuj ;-) Nie ma jednej skutecznej metody ;-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2017-12-03 21:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    2 główne błędy 1. zbyt duża objętość treningowa . 2. słaby podział . Jedyny sensowny split ( podział ) 3 dniowy to podział na ruchy push/pull/leg .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2013-02-02 18:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mexyk dieta byla dobra tylko objetosc treningowa za duza wg mnie jakby cwiczyl rzadziej i krocej ale intensywniej i mniej skupial sie na szczegolach to by zrobil wiekszy progres przy tej samej diecie wiec... sama dieta to nie wszystko ogolnie PIT ma zaparcie i nie sra po galeziach wiec predzej czy pozniej bedzie z niego koks Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-02 02:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żółtodziób - dieta + trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Kompilacja Twojego planu jest niepoprawna. Objętość treningowa jest zbyt wysoka, przy takim systemie treningów Twój potencjał się szybko wypali, przeforsujesz swój organizm po kilku tygodniach i stworzysz stagnacje. Jak dla początkującego taka ilość dni treningowych i tak szeroka gama ćwiczeń to nonsens. Nade wszystko uwzględniłeś tam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2016-08-01 16:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - niejako wypadkową tych moich porad jest robienie trica po klacie , kiedy juz jest dobrze rozgrzany gotowy na wielkie ciezary, plus uzyskujesz o wiele wieksza ogolną objetosc treningową - warto wyprobowac negatywy i pare egzotycznych cwiczen siłowych, "wyciskacze" w zasadzie zawsze maja przerosniete trice Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 19:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek:17.03.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,4,3,3,3 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 20:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na "dużą ławę"

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Trzeba przyznać, że plan przy założeniach +20kw w ławie będzie bardzo ciężki i bez wspomagania(dozwolonego) lepiej się za niego zabierać. Nikomu początkującemu tego planu bym nie polecił. Bardzo duża objętość treningowa w niektóre dni zółtodziobów może pozabijać Dla średniozaawansowanych plan się nadaje. Tylko nie wiem po co sprawdzać maksa w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2007-09-29 10:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening 6 dni w tyg.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jesli 3 sesje/tydz. sprawdzaja sie,to jaki jest sens wprowadzania kolejnych sesji? owszem,zgodnie z zasada progresywnego przeladowania warto w miare mozliwosci zwiekszac objetosc treningowa,aby wymusic nowa adaptacje organizmu,jednak w jak najmniej drastycznej formie-przy okazji caly czas kontrolujac pozostale(bardzo wazne) aspekty,czyli [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 2011-04-27 23:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2.05: http://i60.tinypic.com/k9bblk.jpg Zdjęcie tylko kolacji, bo pierwsze dwa posiłki takie same jak już były niedawno :-P http://i59.tinypic.com/34xq2xz.jpg I wczorajszy trening: http://i57.tinypic.com/iq8q5u.jpg Trening wyszedł zaj**iście - w każdym ćwiczeniu ciężary poszły w górę, więc jestem bardzo zadowolony. Zamierzam lekko zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14199 Data: 2014-06-03 14:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdjęcie wymiata:-D Tadeusz ale masz objetość treningową-łacznie z pompkami wychodzi chyba z 600 powtórzeń.Podziwiam zdolności regeneracyjne :)

    Odpowiedzi: 3976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-08 07:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)